Интервью с косметологом, членом CIDESCO Карпекиной Мариной Викторовной, о том что такое биоритмы человека, какие они и почему это надо знать.
Биоритмы и уход за кожей. Как биоритмы определяют когда какой уход за кожей и когда делать. Когда очищать кожу, когда увлажнять или делать эксфолиацию, и почему ночной крем применяем на ночь, а не на день.
Сергей:
Сначала о мифах. Я в российском интернете, очень часто встречал высказывание специалистов о том, что дневной крем от ночного отличается только SPF фактором
Марина:
Если мы будем говорить о том, что продаётся в массмаркете, то возможно это и так, однако если мы говорим о том, что необходимо использовать, то это абсолютно неправильный подход. Дневной крем просто обязан отличаться от ночного
Сергей:
Это у меня была такая преамбула что бы поговорить о Хронобиологии кожи и об использовании этих знаний в косметологии. Не скрою, что я подготовился к нашему разговору и прочитал несколько научных работ и вас попрошу прокомментировать. Итак, с чего начать разговор что бы объяснить людям простыми словами о сложном?
Марина:
Сергей, смотрите, каждому из нас известно о биологических ритмах человека. Вечером нас клонит ко сну, а утром мы просыпаемся. Это наши хронобиологические ритмы.
Сергей:
Марина, извините, но я вас перебью, поясните, хронобиология это что?
Марина:
Хронобиолология, это довольно молодая наука, которая изучает циклические процессы происходящих во времени, в данном случае у людей.
Сергей:
Правильно ли я понял, что вот когда я например прилетаю из Москвы на Камчатку, то неделю мне нужно как то заставить свой организм во время ложиться спать.
Марина:
Да, ваши биологические часы перестраиваются, на новое время
Сергей:
Значит ложиться во время спать, это не привычка, а внутренние биологические часы?
Марина:
Да, это известное исследование, когда людей поместили в помещение без солнечного цвета, и люди продолжали ложиться спать каждые 24 часа с некоторым сдвигом на увеличение времени. К тому же провели опыт с грибами в космосе, что бы избежать воздействия земли, грибы также сохранили свою суточную цикличность. Можно считать что биологические часы, или циркадные ритмы доказаны.
Сергей:
Хорошо, вернёмся от всего организма к коже человека
Марина:
Кожа это самый большой орган. Кожа проходит через различные фазы в течение 24 часов. Так, в течение светового дня, она защищает себя от вредного воздействия окружающей среды, таких как ветер, солнце, холод, или загрязнения окружающей среды. Ночью кожа регенерирует. Нарушения этих ритмов приводит к проблемам, например если недосыпать даже в короткий промежуток времени скажем несколько недель, то признаки необратимые старения не заставят себя ждать
Сергей:
Марина, вы забегаете вперёд. Я всё таки хочу выяснить где и как проявляются наши биологические часы
Марина:
Сергей, хронобиологические ритмы, это несколько шире, чем наши биологические часы, в противном случае переехав в другой часовой пояс мы не смогли бы акклиматизироваться.
Что бы понимать: На наши хронобиологические ритмы влияют:
- эндогенные факторы, то что вы назвали биологическими часами, они заложены на генном уровне,
- факторы окружающей среды…..
Марина: Не только, это времена года - Например летом наша кожа более увлажнена, чем зимой. Географическое положение – тут тоже понятно, ритмы человека живущего в Африке и Санкт-Петербурге разные…
И третий фактор, влияющий на нашу хронобиологию, это социальный
Сергей:
Замужем или нет?
Марина:
Нет, это например 5 раз в неделю вы ходите на работу в 9 утра, это тоже влияет на ваши биологические ритмы.
Сергей:
Хорошо, и зачем нам эти знания, ну знаю я о трёх видах биологических ритмах: Суточные или циркадные ритмы, сезонные, географические
Марина:
есть ещё 30 дневные ритмы зависящие от менопаусы..
Сергей:
Мы сейчас запутаем наших слушателей. Мой вопрос: Что дают нам эти знания, зачем они нам? Они что помогут выглядеть лучше, помогут нам сэкономить на косметике?
Марина:
Вот именно
Сергей:
Хорошо, я жду пример
Марина:
Самый показательный пример к чему приводит «неуважение» собственных хронобиологических ритмов это недосып
Сергей:
отоспаться и всё вернётся в исходное?
Марина:
Нет, к сожалению это не совсем так. Известны исследования доктора Dr. Elma Baron, которые убедительно доказывают появление признаков старения от недосыпа, включая тонкие морщины, неравномерную пигментацию, провисания кожи и снижение эластичности. Более того некачественный сон приводит к потере влаги, сильно снижает способность кожи к самовосстановлению.
Следует помнить что ночь – это период регенерации, период восстановления кожи. Возможность отсыпаться раз в неделю вам не поможет.
Суточные биоритмы человека
Сергей: Тогда давайте перейдём к ритмам, начнём с суточных, с циркадныхМарина: Учёт ритмов, очень важен. Вы можете не только сэкономить кучу средств, килограммы косметики, но и добиться лучшего эффекта
По времени:
Промежуток времени с 19 часов вечера до 23 , это время ежедневного отшелушивания на поверхностном роговом слое. Тут всё просто умываемся ближе к середине цикла, например к 21 часу. Если вы умываетесь не в это время и тем более без энзимов способствующими шелушению, то не соблюдения ритма приведёт к эффекту неровности, тусклости кожи. Самое время использование Гоммажа с энзимами, или умывалка с ними.
Сергей:
Т.е. использование в утреннем умывании средств для шелушения бесполезно?
Марина:
Скорее не своевременно. Выброшенные деньги. Эффект конечно будет, но не сравнимый с вечерним умыванием
Следующий параметр, это скорость восстановление барьерных функций кожи. С 20 до 23 -часов вечера, самое медленное восстановление. О чём это говорит? Это время самой хорошей проникаемости ингредиентов. Пропустить его –преступление.
Запомните: Применение косметических продуктов непосредственно перед сном с 20 до 23, когда впитывающие возможности кожи на самом высоком уровне, обеспечивает максимальную эффективность активных ингредиентов.
Потому факторы роста, пептиды, ретиноиды, антиоксиданты – это их время. Если вы в выходной пролежали весь день в постели и не были на солнце, то антиоксилданты можно и сэкономить, в это время организм производит и свои.
С 23.часов вечера и до 4утра – максимальный кровоток в коже. В этот момент клетки обеспечиваются питательными веществами и выводятся токсины. Питательные ингредиенты из вашего крема или маски дадут наибольший эффект/
.
00- 01 Наибольшее число клеточных делений
12 -13 Наименьшее число клеточных делений
Тут всё просто, ваш питательный крем должен быть нанесён на кожу, как я и говорила до полуночи и бесполезен днём.
Сергей:
Получается в первую очередь знание этих цифр и соблюдение циркадных ритмов необходимо для женщин с возрастной кожей, т.е. всем тем кому необходимо вносить полезные или антивозрастные ингредиенты.
Марина:
Не только им, смотрите, в 3 часа ночи у нас самая высокая температура кожи и отсюда наибольшая потеря влаги из кожи, если мы не увлажним кожу вечером, то этот циркадный цикл может привести к сухости со всеми вытекающими последствиями.
Потому применение увлажняющих кремов на ночь в период с 20 до 23 часов– это правило для всех
Сергей:
Марина, я читал что в Азии первые три часа сна, называемые «золотым временем», они являются наиболее важными для кожи. Исходя из того что мы сказали, мне кажется можно сделать вывод, что время с 20 до 23 является золотым временем, т.к. именно оно даёт нам возможность быть красивыми.
Марина:
Да, я согласна. С 20 до 23 часов, это «золотое время» женщины для ухода за кожей. Больше такого периода у нас в сутках нет. И время сна просто обязательно.
Сергей:
А что у нас с утренними и дневными пиками циклов?
Марина:
Тут проще. Днём кожа выполняет свои прямые защитные функции. Проникаемость кожи наименьшая
В 12 и 16 часов у нас пиковые значения температуры кожи и отсюда наибольшие дневные влаго потери. Потому увлажняющие дневные крема обязательны.
В 12 часов максимальный пик салоотделения на лбу и минимум к полуночи, ну тут стоит помнить что сальная секреция имеет два ритма, суточный и каждые 6-12 часов. Это скорее важно для людей с проблемной кожи
Здравствуйте, мои Дорогие!
Давно не писала для Вас статей, видимо обдумывала, что именно для Вас актуально!
Прошли ВСЕ праздники… Время, когда мы не особо следим за питанием, временем сна и ухода за собой.
Но каждая женщина и наши Клиенты всегда мечтают быть красивыми и молодыми и всегда ищут профессионала, который может дать ему рекомендацию и консультацию.
Сегодня мы с Вами начинаем Рубрику статей: «Консультации Специалистов!»
И первая моя статья — «Красота по Законам природы или уход за кожей с учетом БИО – ритмов!»
Вы наверняка замечали, что внешний вид кожи может меняться несколько раз в течение дня.
Это связано с тем, что кожа живет согласно своим собственным биоритмам.
И чтобы поддерживать ее весь день в прекрасном состоянии нужно просто следовать этим биологическим ритмам.
Вот и весь секрет красоты!
Наш организм, как, собственно, и кожа, подчиняется некоторым биологическим ритмам:
— в определенные часы кожа «хочет спать»
— в другое время ей нужна влага
— иногда она очень нуждается в питательных веществах.
Существуют особенные периоды, когда увлажняющие крема и очищающие препараты, массаж лица и водные процедуры приносят наилучший результат.
Знание биоритмов своей кожи позволит вам извлечь максимум пользы из каждой процедуры, поэтому такие свойства организма нужно обязательно учитывать.
Давайте поподробнее рассмотрим, как именно изменяется состояние кожи в течение дня и как следует поступать нам, чтобы хорошо выглядеть и утром и вечером.
Безусловно, самое главное в уходе за кожей - знать ее тип. Но также полезно понимать в какое время использование косметики или другие процедуры будут особенно эффективны и полезны для состояния кожи.
Расписание на каждый день:
С 4 до 7 часов:
В это время наш организм настраивается на пробуждение, начинают активизироваться железы внутренней секреции, идет активный выброс гормонов, кровообращение становится интенсивным.
Это идеальный период для контрастного душа, который зарядит вас энергией, активизирует процессы, протекающие в коже, стимулирует циркуляцию «гормона пробуждения».
Кожа легко впитывает влагу и растворенные в ней вещества.
Лучше всего подойдет легкий увлажняющий крем с высоким содержанием воды, витаминами и минеральными веществами.
С 8 до 10 часов:
В это время — период наивысшей работоспособности кожи.
Благодаря активному кровообращению, она способна прекрасно воспринимать любые косметические процедуры.
В первой половине дня активизируется не только кровообращение, энергично работать начинают также сальные железы.
Справиться с жирным блеском Вам помогут тонизирующие или матирующие средства.
Повышается в этот период и активность бактерий, живущих на коже, поэтому обладательницам проблемной кожи стоит держать под рукой маскирующий карандаш и антисептический лосьон.
Это идеальное время для нанесения дневного крема — кровообращение на пике активности.
Кожа, как губка, вбирает все, с чем сталкивается. Хорошо, если она встретится с защитным дневным кремом, предохраняющим от потери влаги и ультрафиолета, а не с пылью и ядами загрязненного воздуха.
С 11 до 12 часов:
В это время — сальные железы начинают работать с удвоенной силой. На коже появляется жирный блеск, поры наиболее заметны.
Это самая активная стадия деятельности сальных желез кожи.
В это время на коже можно заметить слой жира, а также расширенные поры.
При этом отмечается активный рост волос и ногтей.
Кстати, для многих людей это время наивысшей физической и эмоциональной активности.
В результате жизнедеятельности бактерий на поверхности кожи могут образовываться прыщики. Бороться с ними лучше всего, используя антисептический лосьон и маскирующий карандаш.
Здесь и пригодятся выбранные Вами матирующие или тонизирующие средства. Именно в это время необходимо подкорректировать макияж.
С 13 до 14 часов:
В это время все процессы, происходящие в организме человека, протекают медленнее, чем в другие часы.
Поэтому на фоне замедленного обмена веществ кожа выглядит усталой и поблекшей.
Морщины становятся заметнее. В организме начинает снижаться уровень кровяного давления и гормонов.
Наступает время усталости. Вам надо смириться, что в это время Вы выглядите — не так привлекательно, как хотели бы.
Чтобы снять это напряжение, лучше всего, по возможности, позволить себе 15-минутный сон — Лицо нуждается в отдыхе. Можно очистить лицо тоником.
Но практически любые косметические процедуры в этот период являются нежелательными, более того эффект от них будет практически нулевым.
С 15 до 17 часов:
Это время с 15 до 17 часов характеризуется более активной работой кишечника и печени, а также улучшением кровообращения.
Внутренние изменения благотворно сказываются на коже, которая свежеет и разглаживается. Именно это время является периодом пробуждения кожи: она начинает восстанавливаться после отдыха. 
Однако к косметике кожа все еще не слишком восприимчива, поэтому перегружать ее различными средствами не рекомендуется.
Зато вы можете сделать мягкий самомассаж лица, который позволит активизировать процессы, протекающие в коже, подготовит ее к дальнейшим процедурам.
Это время считается очень благоприятным для проведения разнообразных косметических процедур, а также занятий фитнесом.
С 16 часов
Для организма приближается период второго апогея.
Повышается циркуляция крови, обогащенной достаточным количеством кислорода. Сердце и легкие работают очень активно.
Это время идеально для гимнастических упражнений, потому что сейчас вам легко справляться с физическими упражнениями, и эффект от тренировки будет намного выше, чем в любое другое время.
С 17 часов — восприимчивость кожи нарастает, наиболее активно она поглощает кислород. Очистительные кремы дадут коже возможность «вздохнуть» и далее дышать свободно.
Самое лучшее время для переваривания пищи.
Начиная с этого времени и до 21.00, кожа наиболее активно воспринимает все, что вы ей предложите.
Это самый лучший период для посещения косметического салона.
Сделайте косметический массаж лица и увидите, как отблагодарит вас ваша кожа. Используйте эти часы для нанесения масок, питательных кремов , компрессов и других процедур.
С 18 часов
Это идеальный период для ухода за кожей.
Именно сейчас обменные процессы в ней особенно активны, а потому и любые специальные препараты будут очень эффективными.
Однако эксперименты с косметическими средствами в эти часы противопоказаны, так как кожа в вечернее время наиболее чувствительна.
Также в коже снижается восприимчивость к болевым ощущениям, поэтому можно провести процедуры коррекции бровей, депиляции или антицеллюлитные упражнения.
Это время также максимально подходит для посещения бани, сауны или просто принятия ванны. Можно смело проводить болезненные косметические процедуры.
После шести часов вечера восприимчивость кожи понемногу повышается, снова запускаются устройства впитывания. Вследствие этого удаляйте дневной макияж немедленно после прихода с работы.
С 19 до 20 часов:
Это час аллергенов — в это время особенно велика опасность аллергических реакций.
Если Вы подвержены аллергии, не стоит в это время проводить над собой
эксперименты: пробовать новые кремы, ароматические масла, кровоочистительные чаи, маски или неопробованную декоративную косметику.
В это время даже некоторые привычные средства могут вызвать аллергию.
В коже запускаются технологии детоксикации, поэтому произведенные вечером процедуры по очищению, маски, и паровые ванны из трав более действенны, чем те же процедуры, произведенные в утренние часы.
Вечер подходит для омолаживания.
Обмен веществ увеличивается, кровообращение усиливается, а значит, повышается способность клеток кожи впитывать в себя полезные вещества.
Лучше всего использовать в вечерний период высококачественные кремы, насыщенные витаминами, минералами и увлажняющими комплексами.
Еще один момент: к вечеру клетки кожи начинают активно поглощать кислород, поэтому прогулки на свежем воздухе (в парке, лесу, скверике) только приветствуются.
С 20 до 21 часа:
Если вам не удалось привести себя в порядок до сих пор, то следует поторопиться — самое время.
Снимите косметику, очистите лицо от пыли и грязи.
В начале ночи происходит самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса.
Поэтому кожа прекрасно усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав препаратов.
Так что час сна до полуночи равен двум часам сна после. Питательные кремы лучше всего использовать за полчаса до сна.
Нет смысла наносить их на лицо непосредственно перед сном, так как крем не успеет впитаться в кожу и останется на подушке.
Нанесение крема особенно важно для дополнительной поддержки процессов регенерации, происходящих в ночное время. Это особенно важно для процессов регенерации, происходящих в ночное время.
С 21 до 23 часа:
В поздние вечерние часы (с 21 до 23 часов) организм начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который подготавливает нас (в том числе и нашу кожу) ко сну.
В этот период работа всех систем и органов замедляется, значит, поздние ужины следует исключить, чтобы не приобрести лишних килограммов и избежать целлюлита.
С 23 до 4 часа:
Организм в этот период должен спать, так как ночью происходит его восстановление, что относится и к коже. Наступает самая низкая активность 
капилляров, снижается кровяное давление.
Организм наиболее предрасположен к воспалительным процессам и кровотечениям.
С этого часа нервная система начинает успокаиваться.
Одновременно понижается обмен веществ, сокращается частота сердечных ритмов.
Не забывайте: поздний ужин нарушает ночной покой пищеварительного тракта и откладывается в виде балласта в пищеводе, что может привести к нарушению обмена веществ.
Поэтому подумайте, прежде чем приступить к трапезе в столь поздний час. У некоторых людей после такого ужина могут появиться красные пятна на коже, а утром после сна — одутловатость лица и отеки под глазами.
Это самое подходящее время для сна, которое вознаградит вас красотой и здоровьем. Если у человека глубокий сон, то клетки способны делится в 8 раз активнее, чем в другое время суток.
Кожа интенсивно вбирает в себя биологически активные и питательные вещества, содержащиеся в ночных кремах.
Зная биоритмы жизни кожи, косметологи разделили кремы: на дневные и ночные.
Утро — наносим дневной крем. Основная задача дневного крема — напоить с утра кожу влагой и защитить лицо от вредных воздействий внешней среды. Вместо дневного крема можно использовать:
- Крем-гидрант, помогающий уравновесить и поддержать естественный уровень влаги в коже, зрелой коже он просто необходим
- Защитный и питательный крем с витаминами, протеинами и травками
- Утром кожа особо интенсивно впитывает водо-растворимые соединения (например, витамины группы В, тонизирующие и активизирующие обмен веществ) и аскорбиновую кислоту, которая защищает ее весь день от действия свободных радикалов
Вечером мы наносим ночной крем. В вечернее время кожа, естественно, нуждается в очищении и отдыхе.
Применяем для этого очищающие средства, к примеру, гидромолочко — для очищение кожи или косметические сливки, тоники для снятия макияжа.
Ночь — это лучшее время для восстановления и обновления клеток кожи. В это время нашей кожей активно усваиваются питательные и биологически активные вещества. Альтернативой ночного крема могут быть:
Чтобы раньше времени не получить все «прелести» увядающей кожи за ней нужно начинать ухаживать значительно раньше и делать это необходимо ежедневно, соблюдая вышеизложенные рекомендации.
Более того, нельзя забывать о том, что для каждого возраста предназначена своя косметика.
Для молодых она содержит вещества, снижающие жирность кожи и обладающие антибактериальным эффектом, а в более зрелом возрасте следует особо позаботиться об увлажнении кожи.
Эффект возможно и будет, только трудно предсказать какой именно, тем более, что через какое-то время кожа может потребовать еще и еще более мощных продуктов.
Используйте это расписание ежедневно, приучайте себя к активному началу дня и своевременному отходу ко сну вечером, и уже очень скоро вы увидите результат – красивый тон лица и упругую кожу.
До новых встреч)
Полезные советы
У каждого внутреннего органа свои биоритмы. Но мало кто знает, что и у нашей кожи они тоже есть.
Биоритмы оказывают огромное влияние на работу кожи, состояние которой может значительно различаться в зависимости от времени суток.
Следовательно, чтобы уход за кожей приносил максимальную пользу, он должен быть как раз в то время, когда кожа к этому готова. Давайте узнаем, какой уход за кожей и в какое время считается правильным.
Биоритмы кожи
5-7 утра
С 5 до 7 утра кожа только просыпается, и в это время происходит процесс укрепления естественного защитного барьера на весь день, поэтому способность кожи поглощать любое вещество извне, снижается.
Не сложно сделать вывод, что раннее утро абсолютно не подходит для использования масок и кремов, чьи активные ингредиенты не смогут нарушать защитный барьер кожи. Поэтому в указанное время имеет смысл ограничиться тонизирующим холодным душем, который оживит вашу кожу.
7-8 утра
Между 7 и 8 часами - в это время начинает активно работать система кровообращения, которая наполняет клетки кожи активными веществами. Уместно будет нанести дневной крем.
Именно в этой время суток его эффективность будет наиболее высокой.
8-10 утра
Для периода с 10 до 8 утра характерно повышение давления в сосудистой системе, вследствие чего сужаются стенки сосудов. Это делает кровеносные сосуды очень чувствительными к любому виду негативного воздействия.
По этой причине утренний кофе с сигаретой нанесет красоте вашей кожи гораздо более существенный вред, чем тот же кофе и курение в середине или в конце дня. Но это время идеально подходит для нанесения макияжа.
Как работает кожа
10-12 утра
В период с 10 до 12 часов наши сальные железы начинают работать на полную мощность, что приводит к появлению сальных пробок, которые наиболее отчетливо проявляются в области лба и носа. Жирной становится так называемая Т-зона.
Поэтому в это время лучше всего припудривать проблемные зоны или же использовать эффект матирования макияжа, регулирующий секрецию сальных желез.
13-17 вечера
С 13 до 17 часов кожа начинает постепенно утрачивать свою свежесть и красоту. Дело в том, что в это время давление в сосудах падает и, как следствие, значительно снижается тонус кожи. Она начинает выглядеть блеклой, тусклой и уставшей. На ней отчетливо проявляются морщины.
Вот почему в этот период времени кожа отчаянно нуждается в отдыхе. В идеале рекомендуется здоровый дневной сон. Однако работающие женщины вряд ли могут последовать этой рекомендации.
Но можно дать своей коже вдохнуть немного кислорода: используйте перерыв на обед для прогулки на свежем воздухе. Так вы даёте своей коже заряд бодрости и энергии.
17-20 часов
С 17 по 20 кожа снова возрождается и охотно реагирует на косметические процедуры. Это оптимальное время для массажа лица, различных косметических процедур.
Не забываем и о масках для лица даже в домашних условиях.
У каждого из нас есть свой распорядок дня. К примеру, вы привыкли просыпаться в 7:00 утра, умываться, завтракать и к 8:00 выходить из дома. В час дня у вас обед, а в 4 - полдник. Дальше вы привыкли приходить домой к 7, ужинать и отдыхать, а в девять ложиться спать. Если изменить этот биологический ритм, человек почувствует дискомфорт, а если систематически его нарушать, будет хроническое чувство усталости, возрастет тревога, ухудшится жизненный баланс. Точно также происходит и с нашей кожей.
Вы слышали о понятии биоритмы кожи? Дело в том, что активность клеток полностью зависит от времени суток. Биоритмы по-разному проявляются днём, вечером, ночью и утром. Можно рассмотреть как по часам происходят определенные изменения и как это влияет на качество ежедневного ухода.
Биоритмы кожи и их особенности
Чтобы обеспечить правильный уход, надо понимать, как работают наши клетки эпидермиса в определённое время суток. Таким образом, можно подобрать процедуры и варианты ухода, научиться грамотно наносить макияж, чтобы он был максимально стойким.
5-7 утра - в это время кожа начинает готовиться к новому дню. Вырабатываются особые гормоны, которые активизируют защитный барьер клеток. Защитная функция в это время повышается, поэтому с пяти до семи нельзя наносить питательные маски или активные крема. Вещество просто не проникнет вглубь кожи и не даст нужного эффекта. До 7:00 утра лучше всего принимать контрастный душ. Умывание холодной водой не просто даст вам проснуться, но обеспечит здоровый цвет лицу. Возобновите утраченную за ночь жидкость, выпив один стакан чистой, не минеральной воды.
7-8 утра - кровообращение становится быстрее, в коже возрастает количество активных элементов. Самая высокая вероятность развития аллергии, поэтому нельзя ставить эксперименты и испытывать новые средства по уходу.
8-10 утра - в этот период происходит сужение сосудов и повышение кровяного давления. Так как идет большая нагрузка на сосуды, термические воздействия с восьми до десяти противопоказаны. В этот час не ходите в солярий, избегайте бани или сауны. Выкуренная в это время сигарета в 2 раза больше старит клетки кожи, вызывает их сухость и дряблость. После 8 снижается вероятность аллергических реакций и самое время наносить утренний make-up.
13-15 - тонус сосудов становится ниже, цвет лица теряется а морщины разительно выделяются. Чтобы взбодриться нужно в этот период прогуляться на чистом воздухе или использовать термальный спрей для лица. Если у вас на этот период назначена деловая или романтическая встреча скрасьте скулы нежно-розовый пудрой и румянами. Это освежит и взбодрит, позволит скрыть бледный цвет лица и придаст образу ярких красок.
15-17 - активность снижается, а внимание разительно затупляется. Клетки кожи также прикрываются, и она начинает готовиться ко сну. Восприимчивость к процедурам по уходу максимально низкая. Любой крем который будет нанесен в этот период усвоится только на 30%, поэтому не стоит наносить маски или питательные патчи. По этой же причине не записывайтесь в этот период на косметологические процедуры, так как просто потратите деньги впустую.
Вечерние биоритмы
17-20 - это период эмоционального подъема и физического всплеска. Мышцы приходят в тонус, все органы и системы активизируются. Кожа вновь бодра и готова воспринимать косметические средства, чтобы убрать все последствия дневного стресса. Это лучшее время для фитнеса и всевозможных СПА процедур.
20-22 - организм активизирован и решительно настроен выводить все накопленные токсины. Для того чтобы почистить поры и подготовиться ко сну ближе к десяти вечера нужно проводить чистку кожи и наносить питательный крем . Все хронобиологи твердят, что все употребленное после десяти вечера негативно будет влиять на цвет лица, вызывать закупорку пор. Основной причиной этого является отсутствие выработки пищевых ферментов, поэтому еда уже не усваивается а откладывается не в тех местах где нам бы хотелось.
С 10 вечера до 5 утра - период интенсивного отдыха. Самое время ложиться спать. Запомните, что один час сна до 12 ночи приравнивается к двум часам сна после полуночи. Это самый лучший период для восстановления сил. Если в это время вы бодрствуете, не происходит эффективное деление клеток, организм устает, кожа истощается и становится дряблой.
Когда полезно спать
В период с 22:00 вечера до 5:00 утра, когда вы спокойно спите, происходит максимальное усвоение увлажняющих и питательных веществ, которые вы нанесли накануне вечером.
Уход за кожей утром днем и вечером
Для того чтобы выглядеть привлекательно и быть здоровым, необходимо тщательно ухаживать за кожей трижды в день. Это труд, и чем больше времени мы будем уделять уходу, тем лучше и моложе станем выглядеть. С утра поработайте над тем чтобы восстановить силы и подготовиться к новому дню. Тщательно очистите кожу и нанесите любое тонизирующее средство. Нанесите дневной крем для того чтобы укрепить защитные барьеры. Под макияж обязательно положить слой отдельной защиты. С утра использовать отшелушивающие скрабы и кремы нацеленные на регенерацию нельзя. Эффект будет прямо противоположным.
Днем, чтобы снизить усталость и минимизировать потери влаги устраните жирный блеск, распылите на кожу термальную воду. Ее можно использовать даже сверху обычного макияжа, эффект будет точно таким же, как на очищенную. Чтобы скрыть жирный блеск используйте маскирующие средства.
Вечером позвольте коже избавиться от накопившихся токсинов и получить все необходимые для восстановления вещества. Очистите кожу от макияжа и всей накопившиеся грязи. Чтобы запустить регенерацию проведите отшелушивающие процедуры . После успокойте кожу гелем или бальзамом, нанесите любимую маску или используйте восстанавливающую сыворотку . За час или полтора до сна можно нанести на кожу средства, включающие кофеин и эсцин. Это позволит утром выглядеть свежим и бодрым.
Секреты для здоровой кожи
Главным советом является правильный образ жизни, здоровое питание и регулярный уход. Первые два варианта мы рассматривать не будем, так как это не является темой нашей сегодняшней статьи, а вот о третьем поговорим подробнее.
Запомните секреты:
- Независимо от типа и состояния кожи наносите питательный и регенерирующий крем. Не употребляйте его в чрезмерном количестве. Для разового применения хватит объёма крема размером с горошину;
- Кремы не нужно применять ежедневно. 2-3 раза в неделю будет достаточно. Ежедневное применение не даст порам дышать и не будет способствовать выделению природного жира;
- На часть лица, где происходит активный рост волос (верхняя губа, виски, подбородок), не наносите питательный крем;
- Ночной крем по уходу за кожей наносите за полтора или два часа до сна. Если столько времени у вас нет, перед сном промокните лицо сухой салфеткой.
- Средства наносятся за полчаса или 40 минут до того, как вы собираетесь выйти на улицу. Если сделать исключение, и выйти сразу после нанесённого на кожу крема, вы утратите защитный барьер и подвергнетесь риску инфекции;
- Любой крем наносите только по массажных линиях. И чуть надавливающими движениями сглаживайте кожу, стимулируя нервные окончания и повышая кровообращение;
- Любой питательный или увлажняющий элемент наносите на предварительно очищенную и высушенную кожу. Только так можно повысить проницаемость косметических средств;
- Чтобы ускорить впитывание геля, мусса или крема сначала нанесите его на ладонь и немного подержите, чтобы он грелся до температуры вашего тела, только после этого наносите на лицо.
Наносите средство по уходу точечно, используя легкие похлопывающие движения. Изначально распределите субстанцию в области подбородка, потом передвигаетесь к скулам и носогубным складкам. Напоследок оставьте лоб, нос. После этого приступаете к нанесению крема на поверхность шеи и зоны декольте.
Не нарушая биологические ритмы, вы позволите создать уникальное расписание для своего организма и обеспечить и здоровый и сияющий вид вашей кожи. Заботьтесь о себе, любите и балуйте регулярным уходом. Только так можно выглядеть красиво, и при этом оставаться здоровым и активным.